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备孕时多吃这4类营养生出来的宝宝聪明又健康

  妈妈育儿小助手昨天08:53

  我家和表姐家关系特别好,经常还约着一起出去旅行,我跟表姐的关系也特别好,虽然相差了3岁,但这并不妨碍我们之间的友谊。去年表姐结婚了,我也是伴娘之一,看到表姐嫁人的样子,为她感到高兴,也在婚礼上哭着祝福她一定要幸福。

  之前我妈都会问表姐怎么还不要宝宝,表姐总是说不急,但我知道,她这是还没有玩够,不想早早地带孩子。但前段时间,可能是玩够了,表姐告诉我说她准备跟姐夫要个孩子了。最近这段时间,每次去表姐家找她玩的时候,她家的饭菜总是特别丰盛,问起才知道,原来这是在备孕,表姐还告诉我,她咨询过医生,医生说,备孕时,要多吃这4类营养,这样生出来的宝宝既健康又聪明。

  1.DHA:DHA其实就是脑黄金,一般想要备孕的人都会知道它。生活中,想要补充DHA,最好的方法就是吃鱼,不管是鲈鱼、带鱼还是鳗鱼,基本上都可以补充,看个人喜好,不过,如果是喜欢吃三文鱼的人,最好是不要生吃,预防有寄生虫的存在。也不用吃太多,每周大概吃2~3次鱼就可以了。

  2.铁:想要补铁,最好的食物是猪肉、牛肉、羊肉中的瘦肉部分、动物肝脏和动物血。我奶奶家是自己喂养的猪,刚好又是冬天了,村里家家户户都在杀年猪,知道表姐在备孕后,赶紧叫上村里的屠夫把年猪杀了,把猪血、猪内脏和猪身上有营养的部分都给表姐送了过去,想让表姐生个白白胖胖的孩子,他们看着也会开心。

  3.锌:补锌最好的食物是贝壳类的海产品和一些坚果类食物。这不,表姐家桌上都摆满了各类坚果,每天看电视剧的时候吃点,就足够了。

  4.碘:想要补充碘,最好是每天做菜的时候加点碘盐,也可以吃些紫菜蛋花汤、海带汤等富含碘元素的食物。

  【本文由“千金芳”新原创出品,图片来源于网络。作者覃弦,未经授权,请勿转载】

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